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让胃变小的方法有哪些?什么方法可以降低食欲?[图]

发布时间:2019-10-12 22:44:31

你知道吗,人的胃是会随着你吃的东西变化的,如果你经常吃东西吃到撑,那么你的胃会逐渐变大,你吃的东西会越来越多,然后你会长胖的。那么,有没有什么方法可以降低食欲的方法?让胃变小的方法呢?今天,我们一起来看一下吧。

1、降低食欲的方法

1.使用蓝色的盘子

研究证明人类对于用蓝色盘子来装食物会降低食慾,跟白色or暖色系的盘子比起来食物看起来也有种不是那麽好吃的错觉(?),所以想要降低食慾的话,试试看用蓝色盘子看看吧~强迫自己选择小杯、小份、小碗的食物尺寸好了,我知道难得买一杯你最爱的饮料,金额也才差5元,根本没道理要舍弃大杯选择小杯啊?但其实饮料只要嚐个味道、尽到解渴义务就ok了,喝那麽大杯只会把胃撑大,离小鸟胃的你又更远了!所以说,在外面点餐都强迫自己选择「小份」就对了。

2.慢慢吃

慢慢吃也是能减少过食的方法,因为饱足感常常比饥饿感还要後到,所以如果吃太快的话,明明已经吃饱的你,却因为饱足感还没出现而过度饮食,当然也是造成称大胃的最大元凶罗!要解决的话就是尽量慢慢吃一口一口,不要太快,慢慢咀嚼再吃下肚子,这样子才能有规律的吃饱饱喔。

3.饼干放在看得到的视线外

如果我们视线里有饼乾或者是任何垃圾食物的话,真的会无意识的就想要拿起来吃,就像是手上拿着一杯饮料就会默默的喝完一样恐怖XD想要少吃什麽食物,就把它们移开你的视线、最好根本都不要去购买他们~是时候对自己残忍一点了!

4.有食慾时暂时等待一下

当你产生食慾的时候,请暂停一下不要直接去找食物吃~离冰箱远一点!在这种时候你就找一些事情把你的注意力分散掉,时间过了5分钟-10分钟的话,你就会发现到其实你想吃的食慾也会慢慢减少的~

5.用小的饭碗

好了,这样说起来是不是要大量购入小小的蓝色碗盘了哈哈哈!除了蓝盘子能让食慾稍稍减缓,在家里吃饭的时候尽量选择能装食物份量很少的盘子或者是饭碗来吃饭来减少食量。如果在外面吃自助餐也尽量去拿小的碟子,被迫只能在这小碟子上放上你能装得下的量~

6.不看任何美食节目

绝对不要在晚上或者是凌晨的时间看各种美食节目或料理节目XDD,原因大家应该很熟悉吧,因为我们人在晚上没事做的时候看这些非常诱人的美食节目的话,自然而然就想去吃东西,如果在减肥的你一定会非常痛苦,意志力不够坚定就很容易跑去吃东西了。如果不想要半夜当饿鬼去找东西吃的话,尽量不要去看这一些美食节目是最好的。

7.以现金买食物

上班族或是学生一天在外的饮食就是早餐跟中餐,如果早上不带太多饭钱出门,在挑选外食时就会特别留意吃甚麽以及份量,下意识就会买份量比较少或者是比较健康的食物。这种情况下就不太想吃那一些价格高、热量高、份量少的东西了。

8.吃吃到饱buffet时,最先吃健康的食物

如果在外面吃自助餐一定得在开始吃饭之前去吃大量的蔬食,像是沙拉或者水果,要不然就是喝一些清爽的汤来垫底。这样子我们在还没吃正餐之前就会大概有一个饱足感了,也能变成我们在过後吃的时候就不会拿太多的量罗!

9.逛街时嚼口香糖

逛街时常常会有美食小摊贩、餐厅店家在周边出现诱惑你,有实验证明如果我们在逛街时嚼口香糖,我们的食慾也会降低,集中力也就会在一直重复动作的嚼口香糖或者是逛街上,所以以後在逛街的时候嘴巴一直嚼着口香糖就可以减少食慾的产生哦。

2、排毒养颜食谱

1.土豆苹果汁

首先给大家介绍一款土豆苹果汁,由于土豆和苹果含有的膳食纤维很高,而且能促进消化,减轻肠胃负担,而且土豆苹果汁所含的热量不高,对排毒养颜有很好的功效。

材料

土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许。

制作

先把土豆和苹果洗干净,然后切成块,再用榨汁机炸成汁就完成啦,还可以加入蜂蜜搅拌一下更加美味。

吃法

当早餐或者晚餐饮用。

2.红豆冬瓜汤

红豆中含有的营养元素有很多,对身体有补血作用,而红豆冬瓜汤对又有利尿、消浮肿等功效。而且还可以减肥哦!其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿,冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料

冬瓜400g,红豆200g,盐少许。

做法

1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

吃法

晚餐时食用,配合清淡饮食。

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